【ブスにしてるのは自分自身？】内側から美しくなるための自己肯定感アップ方①

こんにちは！イサです！

今回は

「内側から美しくなるための

自己肯定感アップ方」

をご紹介いたします！

「いつまでたっても顔に自信がもてない」

「自分の周りばかり輝いてみえる…」

「メイクしてもかわいくなれない…」

そんな風に思っている

そこのあなた

もしかしたら

自分をブスにしているのは

自分自身かもしれません

メンタルと美しさ

心と外見は

密接に関係しています

いくらメイクをがんばっても

自分のメンタルが死んでいると

いつまでも垢抜けないどころか

美しい自分には到底なれません

死んだメンタルを整えて

本当の美しさを

手に入れるポイントを

3つご紹介いたします！

①自分を認めて

いたわりましょう

そもそも

日本人は自己肯定感が

他の国に比べて

圧倒的に低いです

2019年の内閣府の調査によると

諸外国(アメリカ/イギリス/韓国…)

に比べて

自己肯定感がかなり低い

という結果がでています

これは

自己ではなく

他者を気にする

「日本の文化」が

原因といわれています

他人が何を考えてるのか

気になる…

周りにあわせなきゃ…

空気を読まなきゃ…

このような

社会の文化が

日本人の自己肯定感を

低い方へもっていってます

そのような自己肯定感を

少しでも上向きにするために

まずは

自分のことを認める心を

もちましょう

そこから

自分に興味をもって

自己理解を深めましょう

「自分はこれをすると

モチベーションがあがるな」

「鼻の形が気に食わないけど

これも自分の一部だもんなあ」

「あれ？肌荒れ？

昨日のごはんがいけなかったかな」

微かな変化にも注意して

きちんとセルフマネジメント

をしていくことが大切です

こうすることで

セルフエスティーム/自尊心

(ありのままの

自己を受け入れる精神)

徐々に高まるのです

②ストレスをためない

すごく当たり前のような

ポイントですよね

ですが

それくらいストレスは

美や健康にとって

脅威なのです

例えば

肌は常に弱酸性です

なぜなら肌の表面の菌を

殺菌しなければ

ならないからです

しかし

ストレスが溜まり

免疫力が低下すると

肌のphが中性よりになります

殺菌力弱まって

アクネ菌増殖し

肌荒れになるのです

現代社会は

日常のあらゆる場面に

ストレス要因が

散りばめられています

行きたくない飲み会や

やりたくない用事など

自分でストレスの原因を

消せるものは

潔く消しましょう！

または

今日はメンタルが死んでるから

ご褒美に美味しいものを食べる！

用事は後回しに映画を見て気分転換！

など

自分なりの

ちょっとした

ストレス発散を

やっていきましょう！

自分の精神が

一番大事です！

たまには

お金や人間関係や時間に

縛られない１日を

つくってみましょう

③すがすがしい思い切りが

できるマインドにする

メンタルが健康な人は

前向きで

プラス思考なマインドを

ベースにしています

前向きでプラス思考とは

明るい諦めと思い切りができる

思考のことです

うまくいかないことがあれば

「まあ、こんなひもある」

友人にドタキャンされたら

「自分の時間ができて

  ちょうどよかった！」

こんな感じで

ものの見方や

解釈を変えると

ストレスを

切り離すことができ

世界や

日常生活が

驚くほど変化します！

まずは

ものごとを悪い方に

考えるのは

今日でやめにしましょう！

そして

少しずつ①~④を

実際にやってみてください

「思考は実現化する」という

ナポレオン･ヒルの言葉があります

美しさをつくる

精神と思考を手に入れれば

あなたは

誰にも左右されない

芯のある美しさをもてます

自己肯定感をたかめて

自分らしい美しさに

たどりつきましょう！

今回はここまでです！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！